119 ответов в теме

[Такелажник ПоухаМинайл]

масса,сушка,становая .... зачем все эти пытки взрослому человеку? лишиться последнего здоровья?
из физ. активности достаточно - 150мин( по 30 мин Х 5 дней) в неделю например просто ходьба
по питанию поменьше сахара,фастфуда,колбасы и прочего мусора в рационе.
все остальное как то железяки,бег,плавание,велик,футбол и прочее только как
хобби если нравится,если нет то и не надо себя мучить.

А как же блеснуть при случае рельефным мускулом?

[sergmessenger]

Блендер, кефир+творог+фрукты. После завтрака пол литра, после ужина стаканчик. А ещё лучше наболтать и взять с собой попить до обеда, например в ту-же пластиковую бутылку из под кефира. Все эти протеиновые питания это что-то вроде вискаса, для удобства, чтобы быстро на работе закинуться. С ними удобно, но лучше без них. Количество сладкого лучше в рационе снизить. Ну а физуха - самая простая классическая. Только лучше под руководством тренера, по неопытности легко ушатать суставы. Есть мнение, что ударная физуха утром вредна для сердца. Есть мнение, что лёгкая физуха утром хороша для мозга. Склоняюсь что хороша утренняя лёгкая физуха, по 2-3 подхода всякого нетяжёлого, минут 40 вкруг.

Эх, вот курить брошу, и тоже, огого и эгеге

А, ну и выше Такелажник правильно сказал про колбасу. Колбасе бой, это соя+сало. Грудки курицы, ням ням буженинка, и кооотлееетки. Дешевле по деньгам, из трудозатратного только котлетки.

[Kserg]

Кефир.... эмм.
А просто творог со сметаной не? Мне сиё как то больше нравится. )

[Wit]

Кефир.... эмм.
А просто творог со сметаной не? Мне сиё как то больше нравится. )

творог со сгущенным молоком, кмк, интересней

[Искандер]

Кефир.... эмм.
А просто творог со сметаной не? Мне сиё как то больше нравится. )

Кефир лечит печень. А сметана вряд ли.

[Kserg]

творог со сгущенным молоком, кмк, интересней

Там сахара дофига, а вроде с сахаром хуже кальций (кажется, или шо та из творога в общем) усваивается.
В принципе если творог хороший - отлично и без сахара уплетается.

[sergmessenger]

Кефир.... эмм.
А просто творог со сметаной не? Мне сиё как то больше нравится. )

Жирный коктейль получается. Можно с варенцом или ряженкой, немного дороже и жирнее. Всё-же, ради эксперимента, попробуй с кефиром. Если всбить с ягодами то получается как советский мус.

[Oleg Rostovski]

любая смесь в блендере,даже самая нежирная и высокобелковая

лично меня приводила к набору веса

я так понял,что это из за быстрого усвоения так как уже все разбито на молекулы

короче,если нужно худеть то смеси творожные,протеиновые и т.п лучше не использовать

а так да,вкусно и удобно

[riv]

смесь в блендере

разбито на молекулы

Изменено: riv, 14.01.2020 - 01:40

[Kserg]

Ну, не на атомы же. Так что в принципе норм. )

[Tony]

Все эти протеиновые питания это что-то вроде вискаса, для удобства, чтобы быстро на работе закинуться. С ними удобно, но лучше без них. 

почему? тот же белок, только в удобном формате, и с меньшим количеством ненужного балласта ) плюс с витаминами и прочими добавками 

худеющим наверное даже лучше, чем качающимся, потому что очень сытный при небольшой калорийности

[sergmessenger]

почему? тот же белок, только в удобном формате, и с меньшим количеством ненужного балласта ) плюс с витаминами и прочими добавками 

худеющим наверное даже лучше, чем качающимся, потому что очень сытный при небольшой калорийности

В тему глубоко не въезжал, но знаю пару ребят заработавших гастрит. Хотя, причина может быть и в условном "печенье" из анекдота ))

[stakl]

всю жизнь был дрыщем, спортзал не помогал.  один тренер дал диету, месяц на ней сижу, и занимаюсь. по чучуть мясо стало нарастать.

Завтрак: Тарелка каши (гречка или овсянка) салат из овощи и 2 яйца вкрутую или яичница

2. Второй завтрак: Пару бананов и кефир или ряженка

3. Обед: тарелка каши (гречка или овсянка) салат из овощи и любое мясо  

4. Полдник: Пачка ворога или кефира с бананом

5. Ужин: Тарелка каши (гречка или овсянка) салат из овощей с рыбой в любом виде или яйцами

6. Кефир или творог

 

Видал у пацанов кольцо из резины, на турник вешается, помогает подтягиватся. Сказали брали на Беру. и не могу найти. никто не видел?

[riv]

Слишком много каши, творога и кисломолочки. Попробуй увеличить в сторону мяса(побольше), картохи и макарон, желательно все пожирней.

[Eqilibrium]

 

всю жизнь был дрыщем, -------------------------- на турник вешается, помогает подтягиватся. Сказали брали на Беру. и не могу найти. никто не видел?

 

Дрыщь и резина? Я понимаю когда вес большой, и то... Короче не позорься, иди к турнику и тянись как положено. Ты же легкий, какая еще резина, в космос на ней улететь. Добивай австралийскими...

Надо с гирей на цепи ходить к турникам, а не с резиной. Само упражнение тянуть спиной (локти к туловищу), а не руками. Иначе упрешься в беспонтовое плато - 10 раз в подходе, ни рук не будет, и пустая спина с таким "подтягиванием".

Изменено: Eqilibrium, 25.04.2020 - 02:37

[Sia-Ori]

 

Видал у пацанов кольцо из резины, на турник вешается, помогает подтягиватся. Сказали брали на Беру. и не могу найти. никто не видел?

Каш что-то дохрена, ну да пофиг.

Кольца резиновые в Декатлоне подороже, в Спортмастере ещё дороже, а в Анашане подешевле, да ещё по скидкам бывают в пол цены.

[Oleg Rostovski]

1

Изменено: Oleg Rostovski, 2.02.2024 - 18:05

[Oleg Rostovski]

Ну что дрыщи учитесь!

Следующая серия будет как нужно правильно питаться!

[Andrik061]

 Oleg Rostovski

чё за писдос лютый  ??????

[Oleg Rostovski]

это бодибилдинг внатураху

с элементами закаливания